| Яблоки | 2826 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.2% | 4222 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.5% | 3111 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 9.5% | 506 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 19% | 253 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5754 г |
| Органические кислоты | 3.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 4072 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.4% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 8.5% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.831 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.16 мг | 90 мг | 49.1% | 23.7% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 2.8% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 1.325 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3774 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 3.9% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7663 мг | 20 мг | 8.8% | 4.2% | 1132 г |
| Ниацин | 1.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1227.54 мг | 2500 мг | 49.1% | 23.7% | 204 г |
| Кальций, Ca | 70.65 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Магний, Mg | 39.74 мг | 400 мг | 9.9% | 4.8% | 1007 г |
| Натрий, Na | 114.81 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.2% | 1132 г |
| Сера, S | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4529 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 2.9% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 8.83 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 485.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1081.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.714 мг | 18 мг | 54% | 26% | 185 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.8% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 4.416 мкг | 10 мкг | 44.2% | 21.3% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.2208 мг | 2 мг | 11% | 5.3% | 906 г |
| Медь, Cu | 485.72 мкг | 1000 мкг | 48.6% | 23.4% | 206 г |
| Молибден, Mo | 26.494 мкг | 70 мкг | 37.8% | 18.2% | 264 г |
| Никель, Ni | 75.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 278.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.325 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.2% | 4151 г |
| Фтор, F | 35.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11322 г |
| Хром, Cr | 17.66 мкг | 50 мкг | 35.3% | 17% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.6623 мг | 12 мг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 24.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.918 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки сушеные составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».