| Курица 2 кат. (Варка) | 1400 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 2000 г |
| Свекла (Варка без слива) | 1300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 770 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 640 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 540 г |
| Кетчуп | 138 г |
| Вода водопроводная питьевая | 3500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 12.3% | 1490 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.5% | 1111 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 32.1% | 573 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 36.5% | 502 г |
| Ликопин | 184.951 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.469 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 4.4% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 8.3% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.938 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.6% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 13.6% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.638 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.7% | 1895 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 28.4% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8728 мг | 20 мг | 9.4% | 17.2% | 1068 г |
| Ниацин | 1.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.2 мг | 2500 мг | 8.2% | 15% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3364 г |
| Кремний, Si | 20.29 мг | 30 мг | 67.6% | 124% | 148 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 8.4% | 2156 г |
| Натрий, Na | 30.15 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.2% | 4312 г |
| Сера, S | 49.68 мг | 1000 мг | 5% | 9.2% | 2013 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 12.5% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 26.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 10.5% | 1744 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.269 мкг | 10 мкг | 32.7% | 60% | 306 г |
| Литий, Li | 5.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 13.2% | 1395 г |
| Медь, Cu | 98.75 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 18.2% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 8.419 мкг | 70 мкг | 12% | 22% | 831 г |
| Никель, Ni | 10.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.362 мкг | 55 мкг | 4.3% | 7.9% | 2329 г |
| Стронций, Sr | 5.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 9266 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 13.2% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.6461 мг | 12 мг | 5.4% | 9.9% | 1857 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.245 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой Борщ Курица Горох составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».