| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 58 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 500 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 1100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 8.6% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.6% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 17.5% | 1068 г |
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 18.8% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1.88 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 26596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 5% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.393 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 4.8% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9274 мг | 20 мг | 4.6% | 8.6% | 2157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.65 мг | 2500 мг | 5.6% | 10.4% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5618 г |
| Кремний, Si | 6.726 мг | 30 мг | 22.4% | 41.6% | 446 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 8% | 2331 г |
| Натрий, Na | 227.74 мг | 1300 мг | 17.5% | 32.5% | 571 г |
| Сера, S | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 3943 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 16.2% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 359.78 мг | 2300 мг | 15.6% | 29% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 13.4% | 1398 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.957 мкг | 10 мкг | 29.6% | 55% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.2028 мг | 2 мг | 10.1% | 18.8% | 986 г |
| Медь, Cu | 114.36 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 21.2% | 874 г |
| Молибден, Mo | 10.813 мкг | 70 мкг | 15.4% | 28.6% | 647 г |
| Селен, Se | 1.763 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.9% | 3120 г |
| Фтор, F | 76.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5249 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 12.8% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.3533 мг | 12 мг | 2.9% | 5.4% | 3397 г |
Энергетическая ценность суп овощной с чечевицей составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».