| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли | 15 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.2% | 1169 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.4% | 766 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.9% | 833 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.4% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 13.11 мг | 500 мг | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.583 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 7.337 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.2% | 681 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1472 мг | 20 мг | 10.7% | 5.2% | 931 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.53 мг | 2500 мг | 9% | 4.4% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 88.11 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.3% | 1135 г |
| Магний, Mg | 62.61 мг | 400 мг | 15.7% | 7.7% | 639 г |
| Натрий, Na | 35.17 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3696 г |
| Сера, S | 40.64 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2461 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 10.9% | 447 г |
| Хлор, Cl | 82.97 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 3.9% | 1258 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 1.858 мкг | 10 мкг | 18.6% | 9.1% | 538 г |
| Марганец, Mn | 1.2284 мг | 2 мг | 61.4% | 30% | 163 г |
| Медь, Cu | 243.25 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 11.9% | 411 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 2% | 2520 г |
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12523 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.4075 мг | 12 мг | 11.7% | 5.7% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.214 г | min 16.8 г | 19.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность детский завтрак составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».