| Минтай | 400 г |
| Вода | 5000 г |
| Картофель | 600 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 12.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.9% | 28000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 5.8% | 12167 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 30.4% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 20.3% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 21.7% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 9.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5.8% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 5.1% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 13.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.318 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.2% | 30349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 17.4% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 3.6% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4939 мг | 20 мг | 2.5% | 18.1% | 4049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.23 мг | 2500 мг | 3.5% | 25.4% | 2866 г |
| Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.8% | 12594 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 13% | 5510 г |
| Натрий, Na | 4.12 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.2% | 31553 г |
| Сера, S | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 11.6% | 6313 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 20.3% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 18.59 мг | 2300 мг | 0.8% | 5.8% | 12372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 6.5% | 11321 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 50% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 112.3% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 10.9% | 6757 г |
| Медь, Cu | 24.59 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 18.1% | 4067 г |
| Молибден, Mo | 1.284 мкг | 70 мкг | 1.8% | 13% | 5452 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 183333 г |
| Фтор, F | 130.7 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 23.9% | 3060 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 66.7% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.1231 мг | 12 мг | 1% | 7.2% | 9748 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп рыбный из минтая составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».