| Яйцо куриное | 185 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Пюре яблочное | 60 г |
| Тыква | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.2 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5% | 874 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.7% | 933 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 7% | 631 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.2% | 613 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| бета Криптоксантин | 0.907 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.767 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 114.39 мг | 500 мг | 22.9% | 10.1% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 5.8% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.023 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.3% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 11.714 мкг | 50 мкг | 23.4% | 10.3% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7207 мг | 20 мг | 13.6% | 6% | 735 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.77 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2541 г |
| Кремний, Si | 0.465 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Магний, Mg | 28.51 мг | 400 мг | 7.1% | 3.1% | 1403 г |
| Натрий, Na | 381.23 мг | 1300 мг | 29.3% | 12.9% | 341 г |
| Сера, S | 98.65 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.4% | 1014 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 82.28 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 4.9% | 897 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.9% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 5.326 мкг | 10 мкг | 53.3% | 23.5% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.6188 мг | 2 мг | 30.9% | 13.6% | 323 г |
| Медь, Cu | 137.83 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.1% | 726 г |
| Молибден, Mo | 4.035 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.6% | 1735 г |
| Никель, Ni | 0.256 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.345 мкг | 55 мкг | 26.1% | 11.5% | 383 г |
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8989 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.0292 мг | 12 мг | 8.6% | 3.8% | 1166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.067 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.439 г | min 16.8 г | 14.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 227,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».