| Вода | 1686 г |
| Сайра консерва | 242 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 43 г |
| Картофель (Варка без слива) | 460 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 76 г |
| Соль йодированная | 32 г |
| Укроп (Варка со сливом) | 11 г |
выход 2123*
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.4% | 2621 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2568 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 10.8% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 11.6% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.88 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 26596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.026 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 13219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 3.7% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8734 мг | 20 мг | 4.4% | 7.4% | 2290 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.98 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.1% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7220 г |
| Кремний, Si | 0.143 мг | 30 мг | 0.5% | 0.8% | 20979 г |
| Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 5025 г |
| Натрий, Na | 586.13 мг | 1300 мг | 45.1% | 75.9% | 222 г |
| Сера, S | 34.25 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2920 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 3.9% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 935.46 мг | 2300 мг | 40.7% | 68.5% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 3% | 5471 г |
| Йод, I | 61.49 мкг | 150 мкг | 41% | 69% | 244 г |
| Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 24.7% | 681 г |
| Литий, Li | 16.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 6.2% | 2714 г |
| Медь, Cu | 62.53 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.6% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 4.298 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10.3% | 1629 г |
| Никель, Ni | 1.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 80882 г |
| Фтор, F | 136.38 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 5.7% | 2933 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 28.8% | 584 г |
| Цинк, Zn | 0.2141 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с сайрой и вермишелью составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».