| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 500 г |
| Оленина 1 кат. (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.9% | 1357 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.4% | 1077 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.2% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.9% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.9 мкг | 900 мкг | 28.2% | 22.4% | 354 г |
| бета Каротин | 1.516 мг | 5 мг | 30.3% | 24.1% | 330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.588 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.76 мг | 15 мг | 11.7% | 9.3% | 852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6249 мг | 20 мг | 13.1% | 10.4% | 762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.29 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.4% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6398 г |
| Кремний, Si | 18.217 мг | 30 мг | 60.7% | 48.2% | 165 г |
| Магний, Mg | 53.93 мг | 400 мг | 13.5% | 10.7% | 742 г |
| Натрий, Na | 13.98 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9299 г |
| Сера, S | 55.65 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.4% | 1797 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 10.4% | 764 г |
| Хлор, Cl | 19.86 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 139.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.012 мг | 18 мг | 11.2% | 8.9% | 895 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12.9% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.4088 мг | 2 мг | 20.4% | 16.2% | 489 г |
| Медь, Cu | 166.18 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 13.2% | 602 г |
| Молибден, Mo | 10.393 мкг | 70 мкг | 14.8% | 11.8% | 674 г |
| Селен, Se | 1.88 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.7% | 2926 г |
| Фтор, F | 70.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5702 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.6271 мг | 12 мг | 5.2% | 4.1% | 1914 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречняя каша с мясом составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».