| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 200 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.5% | 1810 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.8% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 18.08 мг | 500 мг | 3.6% | 2.9% | 2765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.9% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.238 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.3% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 2.452 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2039 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0202 мг | 20 мг | 5.1% | 4.1% | 1960 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.93 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.5% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 97.31 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.9% | 1028 г |
| Кремний, Si | 1.149 мг | 30 мг | 3.8% | 3.1% | 2611 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2805 г |
| Натрий, Na | 186.67 мг | 1300 мг | 14.4% | 11.7% | 696 г |
| Сера, S | 37.28 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2682 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 8.7% | 936 г |
| Хлор, Cl | 317.01 мг | 2300 мг | 13.8% | 11.2% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6186 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 5.46 мкг | 10 мкг | 54.6% | 44.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2227 г |
| Медь, Cu | 23.64 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4230 г |
| Молибден, Mo | 6.418 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.4% | 1091 г |
| Селен, Se | 1.533 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.3% | 3588 г |
| Фтор, F | 19.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20877 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4218 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2845 г |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».