Мой здоровый рацион

Рецепт спортивное питание. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты спортивное питание

Молоко пастеризованное 3,5% жирности 200 г
Вода 200 г
Мука соевая полуобезжиренная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спортивное питание".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 11.6% 1462 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.7% 2240 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.1% 5615 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.1% 1538 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.5% 2634 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 2.9% 5732 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 10.8% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 8.5% 2000 г
Витамин В4, холин 10.73 мг 500 мг 2.1% 3.6% 4660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 6% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.1% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.273 мкг 400 мкг 0.6% 1% 17598 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 10.4% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 1.2% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 2.1% 8242 г
Витамин Н, биотин 1.455 мкг 50 мкг 2.9% 5% 3436 г
Витамин РР, НЭ 1.3909 мг 20 мг 7% 12% 1438 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.82 мг 2500 мг 8.5% 14.5% 1180 г
Кальций, Ca 76.32 мг 1000 мг 7.6% 13% 1310 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 10.8% 1600 г
Натрий, Na 23.59 мг 1300 мг 1.8% 3.1% 5511 г
Сера, S 13.64 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7331 г
Фосфор, P 95.5 мг 800 мг 11.9% 20.3% 838 г
Хлор, Cl 50.64 мг 2300 мг 2.2% 3.8% 4542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Железо, Fe 0.864 мг 18 мг 4.8% 8.2% 2083 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 4.6% 3667 г
Кобальт, Co 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 6.2% 2747 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.3% 57143 г
Медь, Cu 5.73 мкг 1000 мкг 0.6% 1% 17452 г
Молибден, Mo 2.273 мкг 70 мкг 3.2% 5.5% 3080 г
Олово, Sn 5.91 мкг ~
Селен, Se 0.909 мкг 55 мкг 1.7% 2.9% 6051 г
Стронций, Sr 7.73 мкг ~
Фтор, F 54.55 мкг 4000 мкг 1.4% 2.4% 7333 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 3.1% 5495 г
Цинк, Zn 0.1818 мг 12 мг 1.5% 2.6% 6601 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность спортивное питание составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».