| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Мука соевая полуобезжиренная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 11.6% | 1462 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.7% | 2240 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2634 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.9% | 5732 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 10.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 3.6% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 6% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.273 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 10.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 1.455 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5% | 3436 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3909 мг | 20 мг | 7% | 12% | 1438 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.82 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.5% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 76.32 мг | 1000 мг | 7.6% | 13% | 1310 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 10.8% | 1600 г |
| Натрий, Na | 23.59 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.1% | 5511 г |
| Сера, S | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7331 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 20.3% | 838 г |
| Хлор, Cl | 50.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.8% | 4542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 8.2% | 2083 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.6% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 6.2% | 2747 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Медь, Cu | 5.73 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1% | 17452 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.5% | 3080 г |
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.9% | 6051 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7333 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 2.6% | 6601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность спортивное питание составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».