| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 77 г |
| Орех грецкий | 47 г |
| Подсолнечник, семечки | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397.9 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.5% | 710 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 10.8% | 233 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 3.9% | 640 г |
| Пищевые волокна | 12.8 г | 20 г | 64% | 16.1% | 156 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16121 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.4 мкг | 900 мкг | 38% | 9.6% | 263 г |
| бета Каротин | 2.056 мг | 5 мг | 41.1% | 10.3% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.514 мг | 1.5 мг | 34.3% | 8.6% | 292 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 11.12 мг | 500 мг | 2.2% | 0.6% | 4496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 2% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 5.6% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.417 мкг | 400 мкг | 15.6% | 3.9% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 1% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.062 мг | 15 мг | 67.1% | 16.9% | 149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4757 мг | 20 мг | 32.4% | 8.1% | 309 г |
| Ниацин | 4.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1233.05 мг | 2500 мг | 49.3% | 12.4% | 203 г |
| Кальций, Ca | 186.47 мг | 1000 мг | 18.6% | 4.7% | 536 г |
| Магний, Mg | 151.02 мг | 400 мг | 37.8% | 9.5% | 265 г |
| Натрий, Na | 43.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.9% | 2974 г |
| Сера, S | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4638 г |
| Фосфор, P | 263.6 мг | 800 мг | 33% | 8.3% | 303 г |
| Хлор, Cl | 5.39 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.527 мг | 18 мг | 19.6% | 4.9% | 510 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 3.9% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.8032 мг | 2 мг | 40.2% | 10.1% | 249 г |
| Медь, Cu | 114.27 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 2.9% | 875 г |
| Селен, Se | 11.754 мкг | 55 мкг | 21.4% | 5.4% | 468 г |
| Фтор, F | 147.68 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 0.9% | 2709 г |
| Цинк, Zn | 1.5633 мг | 12 мг | 13% | 3.3% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.648 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.595 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.692 г | min 16.8 г | 33.9% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.237 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.531 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь фруктов составляет 397,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».