| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Шпинат | 10 г |
| Морская капуста сушеная | 5 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 14.4% | 933 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 16.3% | 827 г |
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 18.2% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 6.3% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.668 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.4 мг | 90 мг | 21.6% | 29.1% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.214 мг | 15 мг | 8.1% | 10.9% | 1236 г |
| Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5230 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 35.7% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5968 мг | 20 мг | 3% | 4% | 3351 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.81 мг | 2500 мг | 14.8% | 19.9% | 676 г |
| Кальций, Ca | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3596 г |
| Магний, Mg | 42.6 мг | 400 мг | 10.7% | 14.4% | 939 г |
| Натрий, Na | 211.6 мг | 1300 мг | 16.3% | 22% | 614 г |
| Сера, S | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12136 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 6.6% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 39.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.455 мг | 18 мг | 19.2% | 25.9% | 521 г |
| Йод, I | 44.71 мкг | 150 мкг | 29.8% | 40.2% | 335 г |
| Кобальт, Co | 3.652 мкг | 10 мкг | 36.5% | 49.2% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 11.3% | 1187 г |
| Медь, Cu | 94.06 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.7% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 4.608 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.9% | 1519 г |
| Никель, Ni | 6.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15320 г |
| Фтор, F | 16.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24922 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 12.8% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.2113 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.882 г | min 16.8 г | 23.1% | 31.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ |
Энергетическая ценность calat c laminariey составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».