| Курица, 1 категории (Варка) | 70 г |
| Грибы соленые | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
| Сыр Российский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.8% | 628 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.8% | 533 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.9% | 1393 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 64.63 мг | 500 мг | 12.9% | 8.8% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.7% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.566 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.5% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 6.561 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.9% | 762 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0475 мг | 20 мг | 40.2% | 27.3% | 249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.29 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.7% | 4079 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6901 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6299 г |
| Натрий, Na | 23.49 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5534 г |
| Сера, S | 91.77 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.3% | 1090 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 5.8% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 50.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2320 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 5.715 мкг | 10 мкг | 57.2% | 38.9% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Медь, Cu | 39.18 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.7% | 2552 г |
| Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7701 г |
| Селен, Se | 4.803 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Фтор, F | 53.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7431 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.1% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.8874 мг | 12 мг | 7.4% | 5% | 1352 г |
Энергетическая ценность Салат курица грибы сыр яйцо составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».