| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло кукурузное | 10 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.6% | 2621 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 9.1% | 735 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 31.13 мг | 500 мг | 6.2% | 4.2% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.728 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 3% | 2200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 1.607 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4124 мг | 20 мг | 7.1% | 4.8% | 1416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.8 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.5% | 2694 г |
| Кальций, Ca | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9911 г |
| Кремний, Si | 38.911 мг | 30 мг | 129.7% | 87.2% | 77 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 4% | 1693 г |
| Натрий, Na | 10.11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12859 г |
| Сера, S | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 19.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 2.2% | 3082 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11.2% | 598 г |
| Марганец, Mn | 0.5302 мг | 2 мг | 26.5% | 17.8% | 377 г |
| Медь, Cu | 120.27 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.1% | 831 г |
| Молибден, Mo | 2.14 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Селен, Se | 5.922 мкг | 55 мкг | 10.8% | 7.3% | 929 г |
| Фтор, F | 64.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6219 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.6751 мг | 12 мг | 5.6% | 3.8% | 1778 г |
Энергетическая ценность Рис, тушеный с помидором и луком составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».