| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| псиллиум | 5 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 17.7% | 563 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 12.4% | 798 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.8% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 14.4% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 72.71 мг | 500 мг | 14.5% | 14.4% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 11.1% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 7.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.906 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.5% | 1826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 24.9% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 7.9% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.2% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 9.272 мкг | 50 мкг | 18.5% | 18.4% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9489 мг | 20 мг | 14.7% | 14.6% | 678 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.22 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.3% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.6% | 1152 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 5.3% | 1894 г |
| Натрий, Na | 276.05 мг | 1300 мг | 21.2% | 21.1% | 471 г |
| Сера, S | 148.76 мг | 1000 мг | 14.9% | 14.8% | 672 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 18.9% | 527 г |
| Хлор, Cl | 448.98 мг | 2300 мг | 19.5% | 19.4% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.6% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 5.373 мкг | 10 мкг | 53.7% | 53.3% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3839 г |
| Медь, Cu | 81.36 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 7.887 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.2% | 888 г |
| Никель, Ni | 3.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.436 мкг | 55 мкг | 39% | 38.7% | 257 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11096 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.4% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.563 мг | 12 мг | 4.7% | 4.7% | 2131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.431 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.809 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.108 г | ~ | |||
| Пролин | 1.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный омлет с псиллиумом составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».