| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 24.7% | 517 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2817 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.7 мкг | 900 мкг | 20.2% | 25.8% | 495 г |
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 20.7% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.2% | 2432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 12.8% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.693 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.54 мг | 90 мг | 50.6% | 64.7% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3769 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6896 мг | 20 мг | 38.4% | 49.1% | 260 г |
| Ниацин | 4.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.31 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.6% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10277 г |
| Магний, Mg | 44.91 мг | 400 мг | 11.2% | 14.3% | 891 г |
| Натрий, Na | 6.31 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20602 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 13.6% | 946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 6.6% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 5.977 мкг | 10 мкг | 59.8% | 76.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 15038 г |
| Медь, Cu | 53.13 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6.8% | 1882 г |
| Молибден, Mo | 7.306 мкг | 70 мкг | 10.4% | 13.3% | 958 г |
| Хром, Cr | 16.6 мкг | 50 мкг | 33.2% | 42.5% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.8634 мг | 12 мг | 7.2% | 9.2% | 1390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.877 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.315 г | ~ | |||
| Лизин | 1.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность фаршированный перец составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».