| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 185 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 155 г |
| Сметана 15,0% жирности | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Картофель | 272 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 256 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Картофель очистить и нарезать кружочками. Рыбу размять вилкой. Все остальные ингредиенты смешать до получения теста. вылить половину теста в форму. Выложить половину картофеля, потом рыбу, вторую половину картофеля. Сверху залить тестом. Выпекать 40 минут в духовке, разогретой до 180 градусов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.2% | 792 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.3% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 32.3 мг | 500 мг | 6.5% | 4.2% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.423 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 4.1% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.251 мкг | 10 мкг | 32.5% | 21.1% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 1.504 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3324 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6478 мг | 20 мг | 18.2% | 11.8% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.83 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.5% | 866 г |
| Кальций, Ca | 87.17 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.6% | 1147 г |
| Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 4.5% | 1446 г |
| Натрий, Na | 537.32 мг | 1300 мг | 41.3% | 26.8% | 242 г |
| Сера, S | 80.72 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.3% | 1239 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 10% | 650 г |
| Хлор, Cl | 392.54 мг | 2300 мг | 17.1% | 11.1% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 2020 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.203 мкг | 10 мкг | 22% | 14.3% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3914 г |
| Медь, Cu | 48.21 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Молибден, Mo | 5.416 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5% | 1292 г |
| Селен, Se | 2.199 мкг | 55 мкг | 4% | 2.6% | 2501 г |
| Фтор, F | 127.71 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3132 г |
| Хром, Cr | 17.61 мкг | 50 мкг | 35.2% | 22.8% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.4328 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2773 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с консервой составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».