| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 130 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.8% | 1652 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.8% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 15.4% | 1038 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.5% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 16.5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 72.9 мг | 500 мг | 14.6% | 23.4% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 19.1% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.533 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 16.9% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 12.4% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 8.8% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 6.696 мкг | 50 мкг | 13.4% | 21.5% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1164 мг | 20 мг | 5.6% | 9% | 1791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.87 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.6% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 72.73 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.7% | 1375 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 6.4% | 2522 г |
| Натрий, Na | 60.35 мг | 1300 мг | 4.6% | 7.4% | 2154 г |
| Сера, S | 59.36 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.5% | 1685 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 19.9% | 804 г |
| Хлор, Cl | 107.48 мг | 2300 мг | 4.7% | 7.5% | 2140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 7.1% | 2253 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 10.3% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 4.657 мкг | 10 мкг | 46.6% | 74.8% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 4.3% | 3690 г |
| Медь, Cu | 60.32 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.6% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 6.026 мкг | 70 мкг | 8.6% | 13.8% | 1162 г |
| Селен, Se | 8.598 мкг | 55 мкг | 15.6% | 25% | 640 г |
| Фтор, F | 28.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13831 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 11.2% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.5172 мг | 12 мг | 4.3% | 6.9% | 2320 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».