| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 6.9% | 400 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 2.9% | 933 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 7.7% | 359 г |
| Пищевые волокна | 17.4 г | 20 г | 87% | 23.9% | 115 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 9.1% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 95.2 мг | 500 мг | 19% | 5.2% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 8.8% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 6.9% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 557 мкг | 400 мкг | 139.3% | 38.3% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 875 мг | 2500 мг | 35% | 9.6% | 286 г |
| Кальций, Ca | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Магний, Mg | 115 мг | 400 мг | 28.8% | 7.9% | 348 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5417 г |
| Фосфор, P | 366 мг | 800 мг | 45.8% | 12.6% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.2 мг | 18 мг | 34.4% | 9.5% | 290 г |
| Марганец, Mn | 2.2 мг | 2 мг | 110% | 30.2% | 91 г |
| Медь, Cu | 0.8 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Селен, Se | 8.2 мкг | 55 мкг | 14.9% | 4.1% | 671 г |
| Цинк, Zn | 3.4 мг | 12 мг | 28.3% | 7.8% | 353 г |
Энергетическая ценность нут составляет 364 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».