| Тыква (Варка без слива) | 700 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 29.9% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 55.3% | 635 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 59.2% | 594 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 14.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 15.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 17.12 мг | 500 мг | 3.4% | 12% | 2921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 39.8% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 23.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.819 мкг | 400 мкг | 4% | 14.1% | 2529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 6.7% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 41.2% | 854 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 7.4% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.921 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.3% | 5429 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 17.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8828 мг | 20 мг | 4.4% | 15.5% | 2266 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.01 мг | 2500 мг | 8.4% | 29.6% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 41.22 мг | 1000 мг | 4.1% | 14.4% | 2426 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 14.4% | 2413 г |
| Натрий, Na | 17.2 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.6% | 7558 г |
| Сера, S | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.9% | 7042 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 19.4% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 30.73 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.6% | 7485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 14.4% | 2446 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.3% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 28.2% | 1253 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 14.8% | 2364 г |
| Медь, Cu | 116.15 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 40.8% | 861 г |
| Молибден, Mo | 2.238 мкг | 70 мкг | 3.2% | 11.3% | 3128 г |
| Никель, Ni | 0.455 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.47 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.2% | 11702 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.6% | 7543 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 3.5% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3005 мг | 12 мг | 2.5% | 8.8% | 3993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тыквенный суп составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».