| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 48 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 8 г |
| Молоко коровье сырое | 10 г |
| Шпинат | 2 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.7% | 538 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.4 мкг | 900 мкг | 16.4% | 12.1% | 611 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 88.48 мг | 500 мг | 17.7% | 13% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 9.6% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.294 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.7% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 4.4% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.365 мг | 15 мг | 9.1% | 6.7% | 1099 г |
| Витамин Н, биотин | 7.509 мкг | 50 мкг | 15% | 11% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 7.2% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7827 мг | 20 мг | 8.9% | 6.5% | 1122 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.94 мг | 2500 мг | 9% | 6.6% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3046 г |
| Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14218 г |
| Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2046 г |
| Натрий, Na | 55.52 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.2% | 2341 г |
| Сера, S | 69.28 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.1% | 1443 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 8.8% | 842 г |
| Хлор, Cl | 95.35 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 5.7% | 1300 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.1% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 7.265 мкг | 10 мкг | 72.7% | 53.5% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 5.3% | 1390 г |
| Медь, Cu | 105.13 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.7% | 951 г |
| Молибден, Mo | 7.511 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.9% | 932 г |
| Селен, Se | 10.768 мкг | 55 мкг | 19.6% | 14.4% | 511 г |
| Фтор, F | 33.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12085 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.554 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2166 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».