| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 64 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 36 г |
Белок взбить с 2мя столовыми ложками молока вылить в форму и запекать 2 минуты в микроволке..
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 23.1% | 854 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 8760 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2687 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.496 мг | 1.8 мг | 27.6% | 54.4% | 363 г |
| Витамин В4, холин | 38.02 мг | 500 мг | 7.6% | 15% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 13% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.845 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 14.6% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 25.2% | 781 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5091 мг | 20 мг | 12.5% | 24.7% | 797 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.3 мг | 2500 мг | 6.6% | 13% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 51.45 мг | 1000 мг | 5.1% | 10.1% | 1944 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 5.7% | 3419 г |
| Натрий, Na | 155.86 мг | 1300 мг | 12% | 23.7% | 834 г |
| Сера, S | 147.86 мг | 1000 мг | 14.8% | 29.2% | 676 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 13% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 170.09 мг | 2300 мг | 7.4% | 14.6% | 1352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 1.6% | 12329 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 11.4% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 20.9% | 948 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 26667 г |
| Медь, Cu | 42.73 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.5% | 2340 г |
| Молибден, Mo | 4.955 мкг | 70 мкг | 7.1% | 14% | 1413 г |
| Олово, Sn | 5.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.818 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3% | 6724 г |
| Стронций, Sr | 6.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 48900 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 11.8% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.3316 мг | 12 мг | 2.8% | 5.5% | 3619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет из белка составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».