| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Арахис (Жарка) | 16 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 16 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 7 г |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, поджаренная | 10 г |
| Банан (Жарка) | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.8 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 4.3% | 571 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 7.8% | 318 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 5.5% | 452 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 7.4% | 333 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8654 г |
| альфа Каротин | 0.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 5% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 2.3% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 6.1% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.988 мкг | 400 мкг | 13% | 3.2% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 1.1% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.454 мг | 15 мг | 16.4% | 4.1% | 611 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.445 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.765 мкг | 50 мкг | 23.5% | 5.8% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6916 мг | 20 мг | 28.5% | 7.1% | 351 г |
| Ниацин | 1.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.16 мг | 2500 мг | 20.1% | 5% | 498 г |
| Кальций, Ca | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 1.2% | 2006 г |
| Магний, Mg | 146.82 мг | 400 мг | 36.7% | 9.1% | 272 г |
| Натрий, Na | 30.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4260 г |
| Сера, S | 61.18 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.5% | 1635 г |
| Фосфор, P | 318.3 мг | 800 мг | 39.8% | 9.9% | 251 г |
| Хлор, Cl | 45.29 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.46 мг | 18 мг | 19.2% | 4.8% | 520 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 3.628 мкг | 10 мкг | 36.3% | 9% | 276 г |
| Марганец, Mn | 3.1138 мг | 2 мг | 155.7% | 38.7% | 64 г |
| Медь, Cu | 525.32 мкг | 1000 мкг | 52.5% | 13% | 190 г |
| Селен, Se | 2.096 мкг | 55 мкг | 3.8% | 0.9% | 2624 г |
| Фтор, F | 92.2 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4338 г |
| Цинк, Zn | 2.9009 мг | 12 мг | 24.2% | 6% | 414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.674 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.998 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.194 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.227 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.106 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.251 г | min 16.8 г | 31.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.845 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.153 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.9% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.77 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола с бананом составляет 402,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».