| Творог полужирный 9,0% жирности | 360 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Вишня | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13.2% | 487 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.5% | 675 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3238 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 5.2% | 1247 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9.4% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 62.86 мг | 500 мг | 12.6% | 8.1% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.955 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.6% | 1381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 18.1% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3657 мг | 20 мг | 16.8% | 10.8% | 594 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.78 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1912 г |
| Кальций, Ca | 138.95 мг | 1000 мг | 13.9% | 9% | 720 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1801 г |
| Натрий, Na | 48.41 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2685 г |
| Сера, S | 160.73 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.4% | 622 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 15.9% | 407 г |
| Хлор, Cl | 136.82 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.8% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2862 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 12.5% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11050 г |
| Медь, Cu | 77.86 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 7.017 мкг | 70 мкг | 10% | 6.4% | 998 г |
| Никель, Ni | 1.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.925 мкг | 55 мкг | 49% | 31.6% | 204 г |
| Фтор, F | 32.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12369 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4421 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырники с вишней составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».