| Тыква (Жарка) | 321 г |
| Банан (Жарка) | 84 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 82 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 60 г |
| Арахис (Жарка) | 41 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.5% | 673 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.7% | 757 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 7.2% | 598 г |
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 28.6% | 152 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5654 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 10.4% | 414 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 6.9% | 630 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 8.3% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 50.86 мг | 500 мг | 10.2% | 4.4% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 9.2% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 11.9% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.734 мкг | 400 мкг | 15.4% | 6.7% | 648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 1.9% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.25 мг | 15 мг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.342 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.5% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6698 мг | 20 мг | 33.3% | 14.4% | 300 г |
| Ниацин | 1.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.08 мг | 2500 мг | 23.3% | 10.1% | 429 г |
| Кальций, Ca | 59.19 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1689 г |
| Магний, Mg | 177.52 мг | 400 мг | 44.4% | 19.2% | 225 г |
| Натрий, Na | 29.39 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4423 г |
| Сера, S | 60.97 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.6% | 1640 г |
| Фосфор, P | 351.4 мг | 800 мг | 43.9% | 19% | 228 г |
| Хлор, Cl | 45.93 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.188 мг | 18 мг | 23.3% | 10.1% | 430 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.843 мкг | 10 мкг | 28.4% | 12.3% | 352 г |
| Марганец, Mn | 3.4553 мг | 2 мг | 172.8% | 74.8% | 58 г |
| Медь, Cu | 563.45 мкг | 1000 мкг | 56.3% | 24.4% | 177 г |
| Молибден, Mo | 2.127 мкг | 70 мкг | 3% | 1.3% | 3291 г |
| Селен, Se | 19.142 мкг | 55 мкг | 34.8% | 15.1% | 287 г |
| Фтор, F | 84.79 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4718 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 2.8265 мг | 12 мг | 23.6% | 10.2% | 425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.657 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.103 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.937 г | min 16.8 г | 17.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенное печенье-2 составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».