| творог 1% | 84 г |
| мука льняная | 42 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Протеин | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.6 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 31.8 г | 76 г | 41.8% | 17.6% | 239 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.3% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 8.8% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 39.42 мг | 500 мг | 7.9% | 3.3% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 6.3% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.328 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.4% | 1237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.388 мкг | 3 мкг | 46.3% | 19.5% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| гамма Токоферол | 0.388 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.433 мкг | 50 мкг | 18.9% | 8% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.1424 мг | 20 мг | 25.7% | 10.8% | 389 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338 мг | 2500 мг | 13.5% | 5.7% | 740 г |
| Кальций, Ca | 345.15 мг | 1000 мг | 34.5% | 14.5% | 290 г |
| Магний, Mg | 52.1 мг | 400 мг | 13% | 5.5% | 768 г |
| Натрий, Na | 625.55 мг | 1300 мг | 48.1% | 20.2% | 208 г |
| Сера, S | 175.37 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.4% | 570 г |
| Фосфор, P | 303.7 мг | 800 мг | 38% | 16% | 263 г |
| Хлор, Cl | 241.87 мг | 2300 мг | 10.5% | 4.4% | 951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
| Йод, I | 14.45 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4% | 1038 г |
| Кобальт, Co | 2.415 мкг | 10 мкг | 24.2% | 10.2% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2837 г |
| Медь, Cu | 198.27 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 8.3% | 504 г |
| Молибден, Mo | 12.379 мкг | 70 мкг | 17.7% | 7.4% | 565 г |
| Олово, Sn | 22.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.665 мкг | 55 мкг | 37.6% | 15.8% | 266 г |
| Стронций, Sr | 29.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5738 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.7% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.9323 мг | 12 мг | 7.8% | 3.3% | 1287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.274 г | ~ | |||
| Лизин | 1.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.805 г | ~ | |||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 1.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.684 г | ~ | |||
| Пролин | 2.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.75 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.875 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.444 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье льняное составляет 237,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».