| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Рисовая мука, коричневая | 50 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Фитпарад 7 | 3 г |
| Голубика | 124 г |
| Творог "мягкий нежный" обезжиренный 0,1% | 2 пачка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11% | 874 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.8% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 14.9% | 645 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.7% | 2032 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 41.02 мг | 500 мг | 8.2% | 7.9% | 1219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 10.8% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 8.8% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.575 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 21.2% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.4% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.8% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 6.647 мкг | 50 мкг | 13.3% | 12.8% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2671 мг | 20 мг | 16.3% | 15.7% | 612 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.96 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.4% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 85.34 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.2% | 1172 г |
| Магний, Mg | 50.26 мг | 400 мг | 12.6% | 12.1% | 796 г |
| Натрий, Na | 48.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2671 г |
| Сера, S | 129.36 мг | 1000 мг | 12.9% | 12.4% | 773 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 22.5% | 427 г |
| Хлор, Cl | 88.41 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 11.9% | 809 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 2.487 мкг | 10 мкг | 24.9% | 23.9% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.6159 мг | 2 мг | 30.8% | 29.6% | 325 г |
| Медь, Cu | 343.29 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 33% | 291 г |
| Молибден, Mo | 8.244 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.3% | 849 г |
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.608 мкг | 55 мкг | 30.2% | 29% | 331 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10088 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.0208 мг | 12 мг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.309 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-тортик без выпечки составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».