| Мед пчелиный | 60 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 350 г |
| Тыква (Варка без слива) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 10.2% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.3% | 1111 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 22.3% | 762 г |
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 24.2% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 8.2% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.053 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.9% | 4418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 7% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5696 мг | 20 мг | 2.8% | 4.8% | 3511 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.63 мг | 2500 мг | 9.4% | 16% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4864 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 4.6% | 3670 г |
| Натрий, Na | 15.31 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8491 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8850 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 3.7% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 11.82 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 12.3% | 1389 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 17% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4310 г |
| Медь, Cu | 146.38 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 24.9% | 683 г |
| Молибден, Mo | 2.925 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.2% | 2393 г |
| Никель, Ni | 8.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 37671 г |
| Фтор, F | 54.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7383 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.1976 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность яблоко-тыква с медом в СВЧ составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».