| Яйцо куриное | 62 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 34 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.1 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5% | 685 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 11.5% | 296 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 3.1% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4816 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 5.5% | 622 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.1% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.7% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 140.26 мг | 500 мг | 28.1% | 9.6% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 5.4% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.776 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 4.3% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.341 мг | 15 мг | 35.6% | 12.1% | 281 г |
| Витамин Н, биотин | 17.486 мкг | 50 мкг | 35% | 11.9% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4793 мг | 20 мг | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.31 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.9% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 75.67 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.6% | 1322 г |
| Магний, Mg | 47.84 мг | 400 мг | 12% | 4.1% | 836 г |
| Натрий, Na | 90.41 мг | 1300 мг | 7% | 2.4% | 1438 г |
| Сера, S | 127.36 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.3% | 785 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 9.5% | 360 г |
| Хлор, Cl | 133.22 мг | 2300 мг | 5.8% | 2% | 1726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.417 мг | 18 мг | 13.4% | 4.6% | 745 г |
| Йод, I | 14.78 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.4% | 1015 г |
| Кобальт, Co | 7.017 мкг | 10 мкг | 70.2% | 23.9% | 143 г |
| Марганец, Mn | 1.1367 мг | 2 мг | 56.8% | 19.3% | 176 г |
| Медь, Cu | 179.36 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 6.1% | 558 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.2% | 1556 г |
| Олово, Sn | 3.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.46 мкг | 55 мкг | 31.7% | 10.8% | 315 г |
| Стронций, Sr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8375 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.6053 мг | 12 мг | 13.4% | 4.6% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.912 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.749 г | min 16.8 г | 34.2% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.3% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные панкейки 29.09.15 составляет 294,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».