| Фарш говяжий | 409 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 309 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 96 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.3% | 3167 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1.3% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.4% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 13.82 мг | 500 мг | 2.8% | 2% | 3618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.954 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 1.213 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4122 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9763 мг | 20 мг | 4.9% | 3.5% | 2049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.08 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.3% | 3122 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6545 г |
| Кремний, Si | 9.932 мг | 30 мг | 33.1% | 23.8% | 302 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 5% | 1422 г |
| Натрий, Na | 9.37 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13874 г |
| Сера, S | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3561 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 5% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 15.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 4.2% | 1685 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.7% | 670 г |
| Марганец, Mn | 0.2488 мг | 2 мг | 12.4% | 8.9% | 804 г |
| Медь, Cu | 96.2 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.9% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 4.549 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.7% | 1539 г |
| Селен, Se | 2.763 мкг | 55 мкг | 5% | 3.6% | 1991 г |
| Фтор, F | 38.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10382 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.4294 мг | 12 мг | 3.6% | 2.6% | 2795 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречаники составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».