| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 52 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 29 г |
| Помидоры черри, томаты | 63 г |
| Паста томатная | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 90 г |
| Сыр легкий 30% ЮГОВСКИЙ | 88 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) | 2 г |
| дрожжи неактивные | 5 г |
| Шпинат (Запекание) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 12.4% | 481 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.7% | 778 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.7% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164 мкг | 900 мкг | 18.2% | 10.9% | 549 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.8% | 1582 г |
| Ликопин | 620.913 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.576 мг | 1.5 мг | 38.4% | 22.9% | 260 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 14.7% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 82.38 мг | 500 мг | 16.5% | 9.8% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.344 мг | 5 мг | 46.9% | 28% | 213 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 18.4% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.456 мкг | 400 мкг | 15.9% | 9.5% | 630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.093 мкг | 3 мкг | 36.4% | 21.7% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.35 мг | 90 мг | 14.8% | 8.8% | 674 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.2% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 3.1% | 1928 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.064 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9.6% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 5.4% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9194 мг | 20 мг | 44.6% | 26.6% | 224 г |
| Ниацин | 1.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.46 мг | 2500 мг | 11% | 6.6% | 911 г |
| Кальций, Ca | 224.43 мг | 1000 мг | 22.4% | 13.4% | 446 г |
| Кремний, Si | 3.356 мг | 30 мг | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Магний, Mg | 40.73 мг | 400 мг | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Натрий, Na | 293.99 мг | 1300 мг | 22.6% | 13.5% | 442 г |
| Сера, S | 153.5 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.2% | 651 г |
| Фосфор, P | 209.8 мг | 800 мг | 26.2% | 15.6% | 381 г |
| Хлор, Cl | 209.01 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.4% | 1100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.251 мг | 18 мг | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Йод, I | 77.44 мкг | 150 мкг | 51.6% | 30.8% | 194 г |
| Кобальт, Co | 5.704 мкг | 10 мкг | 57% | 34% | 175 г |
| Литий, Li | 5.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 4.9% | 1218 г |
| Медь, Cu | 98.83 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 5.802 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5% | 1206 г |
| Никель, Ni | 0.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.112 мкг | 55 мкг | 22% | 13.1% | 454 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11806 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.2% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 2.9611 мг | 12 мг | 24.7% | 14.7% | 405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.456 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.901 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на лаваше составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».