| Картофель (Варка со сливом) | 120 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 17.2% | 894 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.2% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 29.64 мг | 500 мг | 5.9% | 9.1% | 1687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 15.8% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 22.9% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.947 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 10.9% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 16% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 3.981 мкг | 50 мкг | 8% | 12.3% | 1256 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 8.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.561 мг | 20 мг | 22.8% | 35% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.22 мг | 2500 мг | 11.4% | 17.5% | 877 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6382 г |
| Магний, Mg | 34.66 мг | 400 мг | 8.7% | 13.4% | 1154 г |
| Натрий, Na | 6.69 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19432 г |
| Сера, S | 77.18 мг | 1000 мг | 7.7% | 11.8% | 1296 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 14.7% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 57.76 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.8% | 3982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 7.4% | 2071 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.2% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 6.401 мкг | 10 мкг | 64% | 98.3% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 10.8% | 1419 г |
| Медь, Cu | 117.08 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 18% | 854 г |
| Молибден, Mo | 3.141 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.9% | 2229 г |
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24017 г |
| Фтор, F | 63.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6275 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 28.1% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.9462 мг | 12 мг | 7.9% | 12.1% | 1268 г |
Энергетическая ценность Салат Зимний составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».