| Камбала дальневосточная (Припускание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 23.5% | 415 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2874 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.2 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.44 мкг | 3 мкг | 48% | 46.8% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 29.3% | 333 г |
| Ниацин | 1.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.28 мг | 2500 мг | 10.3% | 10% | 972 г |
| Кальций, Ca | 42.66 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Магний, Mg | 30.66 мг | 400 мг | 7.7% | 7.5% | 1305 г |
| Натрий, Na | 46.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2814 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 16.1% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Калкан припущенный составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».