| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 160 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 1300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.7% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.2% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 21.35 мг | 500 мг | 4.3% | 4.7% | 2342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.5% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.084 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 13.1% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 5.122 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.1% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2359 мг | 20 мг | 6.2% | 6.7% | 1618 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.56 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.3% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 105.71 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.5% | 946 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 6.9% | 1561 г |
| Натрий, Na | 47.47 мг | 1300 мг | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Сера, S | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2775 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 15.4% | 705 г |
| Хлор, Cl | 107.64 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.1% | 2137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.4% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 13.9% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.4308 мг | 2 мг | 21.5% | 23.3% | 464 г |
| Медь, Cu | 60.96 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.6% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 4.523 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7% | 1548 г |
| Олово, Sn | 11.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.809 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.6% | 3040 г |
| Стронций, Sr | 15.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17316 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.707 мг | 12 мг | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».