| Помидоры (томаты), парниковые | 160 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Петрушка | 15 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 12.9% | 2074 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 25.3% | 1068 г |
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 22.6% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 3.2% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 15.3% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.03 мкг | 400 мкг | 4% | 10.8% | 2495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.16 мг | 90 мг | 22.4% | 60.2% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 24.5% | 1097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.1% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.3 мкг | 120 мкг | 60.3% | 162.1% | 166 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5049 мг | 20 мг | 2.5% | 6.7% | 3961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.06 мг | 2500 мг | 10% | 26.9% | 996 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.3% | 3204 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 13.7% | 1974 г |
| Натрий, Na | 301.13 мг | 1300 мг | 23.2% | 62.4% | 432 г |
| Сера, S | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16393 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 11.8% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 479.38 мг | 2300 мг | 20.8% | 55.9% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 11.8% | 2296 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2.99 мкг | 10 мкг | 29.9% | 80.4% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.1998 мг | 2 мг | 10% | 26.9% | 1001 г |
| Медь, Cu | 106.3 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 28.5% | 941 г |
| Молибден, Mo | 4.094 мкг | 70 мкг | 5.8% | 15.6% | 1710 г |
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17685 г |
| Фтор, F | 16.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 24420 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 26.6% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.2643 мг | 12 мг | 2.2% | 5.9% | 4540 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров и огрурцов составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».