| Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки | 130 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Кукуруза Сладкая | 90 г |
| Греческий Йогурт TEOS | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 16% | 673 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.1% | 1514 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2852 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.4% | 1288 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 68.05 мг | 500 мг | 13.6% | 14.6% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 8.5% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.656 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.3% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 5.559 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.9% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6716 мг | 20 мг | 3.4% | 3.6% | 2978 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.06 мг | 2500 мг | 3% | 3.2% | 3287 г |
| Кальций, Ca | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5549 г |
| Кремний, Si | 10.484 мг | 30 мг | 34.9% | 37.4% | 286 г |
| Магний, Mg | 5.97 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6700 г |
| Натрий, Na | 37.08 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3506 г |
| Сера, S | 48.17 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.1% | 2076 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 7.6% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 46.5 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.9% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 2.862 мкг | 10 мкг | 28.6% | 30.7% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8547 г |
| Медь, Cu | 30.22 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.2% | 3309 г |
| Молибден, Mo | 1.796 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.8% | 3898 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.504 мкг | 55 мкг | 15.5% | 16.6% | 647 г |
| Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26828 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3353 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.799 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».