| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Чеснок перо | 5 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 16.2% | 864 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.3% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 15.1% | 929 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7.1% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 21.62 мг | 500 мг | 4.3% | 6% | 2313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 6.6% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.648 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.3% | 1937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 24.9% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.37 мг | 90 мг | 10.4% | 14.5% | 961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 3.563 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.9% | 1403 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9124 мг | 20 мг | 9.6% | 13.4% | 1046 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.11 мг | 2500 мг | 6% | 8.4% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 69.38 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.7% | 1441 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 6.9% | 2040 г |
| Натрий, Na | 341.78 мг | 1300 мг | 26.3% | 36.8% | 380 г |
| Сера, S | 91.66 мг | 1000 мг | 9.2% | 12.9% | 1091 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 17.1% | 819 г |
| Хлор, Cl | 552.96 мг | 2300 мг | 24% | 33.6% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 2.8% | 4945 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 3.36 мкг | 10 мкг | 33.6% | 47% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3231 г |
| Медь, Cu | 71.02 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.9% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 6.842 мкг | 70 мкг | 9.8% | 13.7% | 1023 г |
| Никель, Ni | 5.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.308 мкг | 55 мкг | 22.4% | 31.3% | 447 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19002 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 5.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.2332 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Твороженный салат! составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».