| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.1% | 4222 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.3% | 5600 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.4% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 22.4% | 1320 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 22.4% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 13.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 13.92 мг | 500 мг | 2.8% | 8.2% | 3592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 13.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 13.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.195 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8.2% | 3573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.2% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.28 мг | 90 мг | 15.9% | 46.8% | 630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 6.2% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 1.525 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.1% | 3279 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 9.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9015 мг | 20 мг | 4.5% | 13.2% | 2219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.34 мг | 2500 мг | 7% | 20.6% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 5.9% | 5043 г |
| Кремний, Si | 5.085 мг | 30 мг | 17% | 50% | 590 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 14.4% | 2045 г |
| Натрий, Na | 158.31 мг | 1300 мг | 12.2% | 35.9% | 821 г |
| Сера, S | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 5.9% | 4985 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 17.6% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 42.57 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.6% | 5403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 8.8% | 3291 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.8% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 3.849 мкг | 10 мкг | 38.5% | 113.2% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 22.4% | 1309 г |
| Медь, Cu | 110.51 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 32.6% | 905 г |
| Молибден, Mo | 9.149 мкг | 70 мкг | 13.1% | 38.5% | 765 г |
| Селен, Se | 1.002 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.3% | 5489 г |
| Фтор, F | 13.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30326 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 17.9% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.3864 мг | 12 мг | 3.2% | 9.4% | 3106 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».