| Перец сладкий | 2000 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 2500 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Морковь, красная | 600 г |
| Масло подсолнечное | 200 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Соль столовая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.4% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.9% | 1176 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.3 мкг | 900 мкг | 37.7% | 52.7% | 265 г |
| бета Каротин | 2.037 мг | 5 мг | 40.7% | 56.8% | 245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 12.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.432 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.4% | 4241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.38 мг | 90 мг | 87.1% | 121.6% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.048 мг | 15 мг | 13.7% | 19.1% | 732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7696 мг | 20 мг | 3.8% | 5.3% | 2599 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.6% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7369 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 5.4% | 2592 г |
| Натрий, Na | 263.15 мг | 1300 мг | 20.2% | 28.2% | 494 г |
| Сера, S | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10695 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 25.46 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 5.3% | 2643 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 39.7% | 352 г |
| Литий, Li | 0.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 5.2% | 2685 г |
| Медь, Cu | 52.12 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.3% | 1919 г |
| Молибден, Mo | 2.922 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.9% | 2396 г |
| Никель, Ni | 5.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30899 г |
| Фтор, F | 10.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38351 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.1% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.1409 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.997 г | ~ |
Энергетическая ценность лечо составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».