| Картофель (Запекание) | 480 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Розмарин, сушеный | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.9% | 2714 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7.8% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 25.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 7.2% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 14.92 мг | 500 мг | 3% | 2.3% | 3351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.5% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 13.6% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.406 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 5.1% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.066 мг | 20 мг | 10.3% | 8% | 968 г |
| Ниацин | 1.49 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 695.01 мг | 2500 мг | 27.8% | 21.6% | 360 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6689 г |
| Кремний, Si | 64.478 мг | 30 мг | 214.9% | 167% | 47 г |
| Магний, Mg | 30.1 мг | 400 мг | 7.5% | 5.8% | 1329 г |
| Натрий, Na | 6.67 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19490 г |
| Сера, S | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2232 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 7.4% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 74.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1109 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 192.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1816 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 3.1% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 5.158 мкг | 10 мкг | 51.6% | 40.1% | 194 г |
| Литий, Li | 99.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2235 мг | 2 мг | 11.2% | 8.7% | 895 г |
| Медь, Cu | 162.95 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 12.7% | 614 г |
| Молибден, Mo | 10.316 мкг | 70 мкг | 14.7% | 11.4% | 679 г |
| Никель, Ni | 6.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 644.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14474 г |
| Стронций, Sr | 11.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10339 г |
| Хром, Cr | 12.9 мкг | 50 мкг | 25.8% | 20% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.4239 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2831 г |
| Цирконий, Zr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.679 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.147 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.3% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.432 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.687 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.553 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.026 г | min 16.8 г | 12.1% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель, запеченный в аэрогриле составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».