| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 400 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.1% | 3619 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 8.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2709 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2% | 7087 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 2.8% | 5225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.7% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.229 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.9% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 2.063 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6% | 2424 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5678 мг | 20 мг | 2.8% | 4.1% | 3522 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.14 мг | 2500 мг | 3% | 4.4% | 3283 г |
| Кальций, Ca | 52.42 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.6% | 1908 г |
| Магний, Mg | 9.58 мг | 400 мг | 2.4% | 3.5% | 4175 г |
| Натрий, Na | 23.42 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.6% | 5551 г |
| Сера, S | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5247 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 8.9% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 44.61 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 2.9% | 5042 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.5% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 12.4% | 1182 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4098 г |
| Медь, Cu | 36.62 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.4% | 2731 г |
| Молибден, Mo | 3.372 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7% | 2076 г |
| Никель, Ni | 2.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.811 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.2% | 6782 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19930 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.2248 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная из мультиварки составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».