| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.7% | 1407 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 1.2% | 6765 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.9 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 11.5% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.3 мг | 15 мг | 75.3% | 61% | 133 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5782 мг | 20 мг | 7.9% | 6.4% | 1267 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.8 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.8% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 4% | 2028 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2548 г |
| Натрий, Na | 242.8 мг | 1300 мг | 18.7% | 15.1% | 535 г |
| Сера, S | 43.9 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2278 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 7.3% | 1110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 4.9% | 1636 г |
| Йод, I | 23 мкг | 150 мкг | 15.3% | 12.4% | 652 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 20.2% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Медь, Cu | 177.7 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 14.4% | 563 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19139 г |
| Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 18.6% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.4391 мг | 12 мг | 3.7% | 3% | 2733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с авокадо и крабовым мясом (крабовыми палочками) составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».