| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.3% | 1556 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 5.4% | 969 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.6% | 1121 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 106.41 мг | 500 мг | 21.3% | 11.1% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 5.5% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.88 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.5% | 1488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.976 мкг | 3 мкг | 32.5% | 16.9% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.6% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 10.937 мкг | 50 мкг | 21.9% | 11.4% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5839 мг | 20 мг | 17.9% | 9.3% | 558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.26 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2207 г |
| Кальций, Ca | 85.83 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.5% | 1165 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2365 г |
| Натрий, Na | 67.98 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.7% | 1912 г |
| Сера, S | 190.32 мг | 1000 мг | 19% | 9.9% | 525 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 11% | 473 г |
| Хлор, Cl | 119.26 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 3% | 1768 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 4.325 мкг | 10 мкг | 43.3% | 22.5% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14388 г |
| Медь, Cu | 62.72 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.3% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 6.612 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.9% | 1059 г |
| Селен, Se | 28.332 мкг | 55 мкг | 51.5% | 26.8% | 194 г |
| Фтор, F | 36.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10878 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.5679 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка №4 составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».