Мой здоровый рацион

Рецепт геркулес молочный с отрубями пшеничными. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты геркулес молочный с отрубями пшеничными

Овсяные хлопья геркулес 100 г
Отруби пшеничные 50 г
Вода, бутилированная, в общем 300 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "геркулес молочный с отрубями пшеничными".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.1 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1869 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 6.1% 1810 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.2% 2667 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 6.9% 1610 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 27.7% 400 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.7% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.157 мг 1.5 мг 10.5% 11.7% 955 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.2% 2609 г
Витамин В4, холин 4.28 мг 500 мг 0.9% 1% 11682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.7% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.082 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 7871 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 2.7% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.252 мг 15 мг 8.3% 9.2% 1198 г
Витамин Н, биотин 4.211 мкг 50 мкг 8.4% 9.3% 1187 г
Витамин РР, НЭ 2.2051 мг 20 мг 11% 12.2% 907 г
Макроэлементы
Калий, K 200.74 мг 2500 мг 8% 8.9% 1245 г
Кальций, Ca 50.94 мг 1000 мг 5.1% 5.7% 1963 г
Магний, Mg 67.74 мг 400 мг 16.9% 18.8% 590 г
Натрий, Na 84.77 мг 1300 мг 6.5% 7.2% 1534 г
Сера, S 21.56 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4638 г
Фосфор, P 162.2 мг 800 мг 20.3% 22.5% 493 г
Хлор, Cl 141.54 мг 2300 мг 6.2% 6.9% 1625 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.947 мг 18 мг 10.8% 12% 924 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 2% 5515 г
Кобальт, Co 1.08 мкг 10 мкг 10.8% 12% 926 г
Марганец, Mn 0.6948 мг 2 мг 34.7% 38.5% 288 г
Медь, Cu 88.15 мкг 1000 мкг 8.8% 9.8% 1134 г
Молибден, Mo 1.107 мкг 70 мкг 1.6% 1.8% 6323 г
Селен, Se 0.363 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 15152 г
Фтор, F 11.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33898 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 13889 г
Цинк, Zn 0.6363 мг 12 мг 5.3% 5.9% 1886 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность геркулес молочный с отрубями пшеничными составляет 90,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».