| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.1% | 1810 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.9% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 27.7% | 400 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 11.7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.082 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.7% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 9.2% | 1198 г |
| Витамин Н, биотин | 4.211 мкг | 50 мкг | 8.4% | 9.3% | 1187 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2051 мг | 20 мг | 11% | 12.2% | 907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.74 мг | 2500 мг | 8% | 8.9% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 50.94 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.7% | 1963 г |
| Магний, Mg | 67.74 мг | 400 мг | 16.9% | 18.8% | 590 г |
| Натрий, Na | 84.77 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.2% | 1534 г |
| Сера, S | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4638 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 22.5% | 493 г |
| Хлор, Cl | 141.54 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.9% | 1625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 12% | 924 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 12% | 926 г |
| Марганец, Mn | 0.6948 мг | 2 мг | 34.7% | 38.5% | 288 г |
| Медь, Cu | 88.15 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.8% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 1.107 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.8% | 6323 г |
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.6363 мг | 12 мг | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность геркулес молочный с отрубями пшеничными составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».