| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 300 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Изюм | 30 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.9% | 3800 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 7.6% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.2 мкг | 900 мкг | 34.8% | 25.1% | 287 г |
| бета Каротин | 1.879 мг | 5 мг | 37.6% | 27.1% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.208 мкг | 400 мкг | 20.3% | 14.6% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.756 мг | 15 мг | 11.7% | 8.4% | 854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4375 мг | 20 мг | 7.2% | 5.2% | 1391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.82 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.1% | 2340 г |
| Кальций, Ca | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5865 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3063 г |
| Натрий, Na | 14.09 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9226 г |
| Сера, S | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 4.2% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 11.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 6.2% | 1159 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.7% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 10% | 722 г |
| Медь, Cu | 43.06 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.1% | 2322 г |
| Молибден, Mo | 3.132 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.2% | 2235 г |
| Селен, Se | 3.237 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.3% | 1699 г |
| Фтор, F | 10.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37418 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4485 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2676 г |
Энергетическая ценность Плов постный составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».