Мой здоровый рацион

Рецепт Яйца фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яйца фаршированные

Яичный белок куриный (Варка вкрутую) 32 г
Тунец натуральный. Консервы 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 30.7% 490 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.5% 36500 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.4% 2772 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.433 мг 1.8 мг 24.1% 36.2% 416 г
Витамин В4, холин 24 мг 500 мг 4.8% 7.2% 2083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 4.5% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.677 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 59084 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 2.4% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19481 г
Витамин Н, биотин 4.308 мкг 50 мкг 8.6% 12.9% 1161 г
Витамин РР, НЭ 7.2308 мг 20 мг 36.2% 54.4% 277 г
Ниацин 3.892 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.38 мг 2500 мг 8.3% 12.5% 1206 г
Кальций, Ca 15.38 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6502 г
Магний, Mg 14.77 мг 400 мг 3.7% 5.6% 2708 г
Натрий, Na 485.54 мг 1300 мг 37.3% 56.1% 268 г
Сера, S 201.62 мг 1000 мг 20.2% 30.4% 496 г
Фосфор, P 104.3 мг 800 мг 13% 19.5% 767 г
Хлор, Cl 105.85 мг 2300 мг 4.6% 6.9% 2173 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 4.7% 3249 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 4.4% 3480 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 9.3% 1626 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.3% 46512 г
Медь, Cu 32 мкг 1000 мкг 3.2% 4.8% 3125 г
Молибден, Mo 2.462 мкг 70 мкг 3.5% 5.3% 2843 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 5.6% 2703 г
Цинк, Zn 0.1422 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8439 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.382 г ~
Валин 0.455 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.388 г ~
Лейцин 0.566 г ~
Лизин 0.419 г ~
Метионин 0.252 г ~
Метионин + Цистеин 0.425 г ~
Треонин 0.295 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.412 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.659 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.425 г ~
Аспарагиновая кислота 0.622 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 0.929 г ~
Пролин 0.246 г ~
Серин 0.468 г ~
Тирозин 0.246 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яйца фаршированные составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».