| Помидоры (томаты), грунтовые | 546 г |
| Сметана 20,0% жирности | 78 г |
| Лук репчатый | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.3% | 2333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.3% | 1333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 28.7% | 758 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 26.7% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 18.59 мг | 500 мг | 3.7% | 8% | 2690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 10.2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.469 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.7% | 3821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.37 мг | 90 мг | 22.6% | 49.1% | 442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 8.7% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.422 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.1% | 3516 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6632 мг | 20 мг | 3.3% | 7.2% | 3016 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.39 мг | 2500 мг | 10.2% | 22.2% | 979 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.2% | 4160 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 9.8% | 2232 г |
| Натрий, Na | 6.61 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19667 г |
| Сера, S | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 4929 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 9.1% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 46.65 мг | 2300 мг | 2% | 4.3% | 4930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 9.8% | 2219 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 5.218 мкг | 10 мкг | 52.2% | 113.5% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 14.8% | 1466 г |
| Медь, Cu | 95.44 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 20.7% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 5.331 мкг | 70 мкг | 7.6% | 16.5% | 1313 г |
| Никель, Ni | 10.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 18033 г |
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20779 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 17.6% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.2626 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.705 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор 26.08 составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».