| Куриная грудка (филе) (Варка) | 146 г |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 91 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 65 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 122 г |
| Картофель (Варка без слива) | 346 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.8% | 4000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2413 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 27.4% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 27.4% | 1712 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.732 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 6.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 5.2% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 11.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.602 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.9% | 24969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 6.6% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 92593 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8791 мг | 20 мг | 4.4% | 20.8% | 2275 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.47 мг | 2500 мг | 3.8% | 17.9% | 2646 г |
| Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.8% | 13280 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 10.8% | 4287 г |
| Натрий, Na | 2.41 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 53942 г |
| Сера, S | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.8% | 12853 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 11.8% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 9.61 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.9% | 23933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 6.6% | 7143 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 63.7% | 739 г |
| Литий, Li | 9.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 19.3% | 2469 г |
| Медь, Cu | 32.43 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 15.1% | 3084 г |
| Молибден, Mo | 1.621 мкг | 70 мкг | 2.3% | 10.8% | 4318 г |
| Никель, Ni | 0.777 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.912 мкг | 55 мкг | 1.7% | 8% | 6031 г |
| Фтор, F | 79.38 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.4% | 5039 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 25.9% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.1823 мг | 12 мг | 1.5% | 7.1% | 6583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».