| Сыр российский | 100 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 200 г |
| Хек (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| майонез с лимон соком 40% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10% | 628 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.3% | 554 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 2.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.1 мкг | 900 мкг | 16.9% | 10.7% | 592 г |
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 6.4% | 980 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.769 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.398 мкг | 3 мкг | 46.6% | 29.4% | 215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.3% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.625 мг | 15 мг | 17.5% | 11% | 571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9417 мг | 20 мг | 19.7% | 12.4% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.81 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.1% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 232.89 мг | 1000 мг | 23.3% | 14.7% | 429 г |
| Магний, Mg | 36.71 мг | 400 мг | 9.2% | 5.8% | 1090 г |
| Натрий, Na | 268.21 мг | 1300 мг | 20.6% | 13% | 485 г |
| Сера, S | 155.47 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.8% | 643 г |
| Фосфор, P | 223.9 мг | 800 мг | 28% | 17.7% | 357 г |
| Хлор, Cl | 106.76 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1401 г |
| Йод, I | 74.88 мкг | 150 мкг | 49.9% | 31.5% | 200 г |
| Кобальт, Co | 10.71 мкг | 10 мкг | 107.1% | 67.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 6.4% | 984 г |
| Медь, Cu | 126.16 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.9% | 793 г |
| Молибден, Mo | 10.823 мкг | 70 мкг | 15.5% | 9.8% | 647 г |
| Фтор, F | 345.37 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 5.4% | 1158 г |
| Хром, Cr | 26.47 мкг | 50 мкг | 52.9% | 33.4% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.6223 мг | 12 мг | 13.5% | 8.5% | 740 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек под маринадом составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».